Návrat sportovce po zranění

Nabízíme individuální i skupinové tréninky pro hráče po zranění pod vedením kondičního trenéra. Specializujeme se na návrat sportovce po zranění. Spolupracujeme se sportovními lékaři, fyzioterapeuty a maséry.

Potřebujete pomoci s řešením vašeho zdravotního problému?

Postupně do zátěže? Co to znamená?

Slyšeli jste od lékaře: „Můžete postupně do zátěže?“. Kolik tréninků byste měli absolvovat abyste mohli podat 100% výkon? Jste po zranění a nevíte si rady? Navštivte našeho sportovního fyzioterapeuta, který zjistí v jaké fázi poranění se právě nacházíte a co konkrétně byste měli absolvovat pro bezpečný návrat na hřiště.

Máte individuální rehabilitační plán? A chcete ho?

Léčba klidem a nic neděláním je jedna z největších chyb, které můžete v případě vzniku zdravotního problému udělat. Léčba „NIC NEDĚLÁNÍM“ prodlužuje dobu návratu na hřiště a zvyšuje riziko obnovení zdravotního problému. Investujte do své léčby a nechte si vypracovat individuální rehabilitační plán.

Co se stane když budete léčit „NIC NEDĚLÁNÍM“?

– snížení mobility (rozsahu pohybu) daného segmentu

– zhoršení biomechaniky (koordinace pohybu, destabilizace kloubů)

– snížení funkce metabolické výměny

–  zkrácení svalů, snížení elasticity (pružnosti)

– atrofie svalů (úbytek svalů)

 

Co nejčastěji řešíme?

natažený, natržený sval

bolest achillovy šlachy

výron kotníku

natažené, natržené vazy v kotníku

bolesti třísel

tříselná kýla

podvrtnutí kolene

přetržený meniskus

přetržený přední zkřížený vaz

přetržený postranní vaz

skokanské koleno

osgood schlatter

bolesti paty

a další…

 

Nechte se zastupovat specialisty na sportovce a využijte nabídku individuálního rehabilitačního plánu.

 

Doporučený postup léčby dle SPORTOVNÍ KLINIKY při vzniku zdravotního problému – aktivní léčba

* Závažné typy poranění je třeba řešit okamžitou návštěvou úrazové pohotovosti nebo zavolat záchrannou službu.

1. fáze – první pomoc

(1. – 3. den od vzniku úrazu)

Cíl: snížit otok, zmenšit případný hematom, co nejvíce snížit dopad lokálního zánětu v místě traumatu na okolní tkáně

Postup:

1. první pomoc při vniku úrazu (klid, chlad, elastické obinadlo, zvednutí končetiny

2. vstupní lékařské vyšetření specialistou – přesná diagnóza, potvrzena zobrazovací metodou (rentgenem, ultrazvukem nebo magnetickou rezonancí)

 

2. fáze – po vyšetření specialistou

(cca 3. – 21. den  od vzniku úrazu)

Cíl: Udržet nepostižené segmenty v co nejlepší kondici, V postiženém místě zabránit atrofii, vzniku kontraktur či jizevnatění tkáně.

Postup:

1. Po snížení otoku zahájit rehabilitaci, do které zařadit fyzikální terapii pro urychlení hojení (vysokovýkonný laser, elektroterapie Rebox, atd.). Využít pomoci sportovního fyzioterapeuta, který sestaví individuální rehabilitační program dle rozsahu a závažnosti zranění.

2. Souběžně s rehabilitací zahájit trénink s kondičním trenérem – vnitřní prostory, posilovna

Cvičit každý den následující cviky: Rotoped bez zátěže, chůze a úkroky všemi směry, cvičení na udržení mobility v nepostižených kloubech, využít zásobník cviků – cviky zaměřené na aktivaci středu těla č.35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43.), aktivně cvičit horní polovinu těla č.21, 22, 23, 24, 25, 26, 27 a č.33, 34, a č.44, 45 (varianta vsedě), 46.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Každé zranění každý sportovec vyžaduje odlišný přístup. Uvedený časový sled je pouze orientační a rozhodně není doslovným návodem pro všechny typy zranění. Podrobný rehabilitační plán lze sestavit pouze na základě konzultace na tel.: 776 303 995.

 

3. fáze – po lékařské kontrole

(3. – 5. týden od vzniku úrazu)

Cíl: úplná eliminace bolesti, zajistit sílu a pevnost v protažení a zatížení svalu, zlepšení neuromuskulární koordinace, návrat do tréninku v terénu

Postup:

1. pokračovat v rehabilitaci a fyzikální terapii (vysokovýkonný laser a elektroterapie)

2. souběžně s rehabilitací postupně zahájit trénink s kondičním trenérem – terén, hřiště

Zařadit silově náročnější cvičení a progresivně zatěžovat dle cviků č.1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 a č.48, 49, 50) a přidat dynamické cviky v terénu – běh, skoky, akcelerace/decelerace, vše zařazovat nejdříve v minimální rychlosti a postupně přidávat. Stále je důležitý dohled odborníka.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Každé zranění každý sportovec vyžaduje odlišný přístup. Uvedený časový sled je pouze orientační a rozhodně není doslovným návodem pro všechny typy zranění. Podrobný rehabilitační plán lze sestavit pouz na základě konzultace na tel: 776 303 995

 

4. fáze – finální fáze, adaptace na plnou zátěž

Cíl: V této fázi by měl hráč nasimulovat veškeré pohybové stereotypy, se kterými se setkává v tréninku či zápasu. Měl by umět pracovat v maximální intenzitě s míčem i bez míče. Nutné je zařazení cvičení s osobními souboji – krytí míče, malé hry 1 vs. 1, 2 vs. 2.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Každé zranění každý sportovec vyžaduje odlišný přístup. Uvedený časový sled je pouze orientační a rozhodně není doslovným návodem pro všechny typy zranění. Podrobný rehabilitační plán lze sestavit pouze na základě konzultace na tel.: 776 303 995.